Vous vous sentez fatiguée, à fleur de peau, avec des nuits hachées et des kilos qui s’installent sans prévenir ? Avant d’accuser le stress ou le manque de sommeil, posez-vous la question : et si c’était la péri-ménopause ?
Cette phase, souvent méconnue, précède la ménopause et peut durer plusieurs années. Les hormones commencent leur petit jeu de montagnes russes, et votre corps vous envoie des signaux… que la plupart des femmes ne savent pas reconnaître.
La péri-ménopause, c’est quoi exactement?
C’est la période de transition qui précède la ménopause. Contrairement à ce qu’on imagine, elle peut commencer dès 35-40 ans (oui, vous avez bien lu). Pendant cette phase, les ovaires ralentissent leur production hormonale, mais de façon totalement irrégulière. Résultat ? Des symptômes parfois déroutants :
🔥 Bouffées de chaleur… ou pas (parce que oui, la péri-ménopause peut se manifester bien avant elles).
😩 Fatigue inexpliquée et sensation d’être constamment vidée.
😠 Sautes d’humeur express : un coup au top, un coup en larmes.
😴 Problèmes de sommeil : endormissement difficile, réveils nocturnes.
⚖️ Prise de poids (surtout au niveau du ventre, même si ton alimentation n’a pas changé).
💔 Baisse de libido et sécheresse vaginale (et ça, personne n’en parle).
🧠 Troubles de la concentration et mémoire en vrac (impression d’avoir le cerveau en mode brouillard).
Pourquoi on n’en parle pas plus ?
Parce que la péri-ménopause est encore un angle mort de la santé féminine. Beaucoup de femmes consultent pour dépression, fatigue chronique ou hypothyroïdie… alors que leur corps leur signale juste une transition hormonale normale
Bonne nouvelle : vous pouvez agir !
La clé pour mieux vivre cette période, c’est de comprendre ce qui se passe dans votre corps et d’adopter des ajustements adaptés :
🌿 L’alimentation au service de tes hormones : privilégie les protéines, les bonnes graisses et les aliments riches en phyto-œstrogènes (coucou, les graines de lin et le soja fermenté).
🏃♀️ Bouger autrement : exit le cardio intensif qui épuise, place au yoga, à la marche afghane et au renforcement musculaire.
🛌 Prioriser le sommeil : installez un rituel du soir, limite les écrans et explore les plantes qui aident (valériane, passiflore, magnésium).
🧘♀️ Gérer le stress : la méditation et la respiration profonde peuvent être de vraies alliées pour éviter que le cortisol ne sabote encore plus ton équilibre hormonal.
Un passage, pas une fatalité
La péri-ménopause n’est pas une maladie, mais une transition. Mieux vous comprenez votre corps, mieux vous traversez cette étape avec douceur et puissance.
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