Dans un monde où les standards externes et les jugements des autres peuvent facilement faire douter de sa valeur, il devient essentiel d’apprendre à s’aimer et à s’affirmer.
L’estime de soi est le fondement de toute véritable confiance en soi et, pour la cultiver de manière durable, il est important d’aller au-delà des simples techniques de développement personnel pour toucher une dimension plus profonde, spirituelle.
C’est là qu’intervient l’approche de Jean Monbourquette, qui allie psychologie et spiritualité pour reconnecter à son Soi profond.
L’estime de soi : un voyage de reconnaissance et d’amour intérieur
L’estime de soi, c’est avant tout la capacité à se reconnaître, à s’accepter et à s’aimer tel que l’on est, avec ses imperfections, ses forces et ses fragilités.
Elle se construit au fil du temps, en prenant conscience de sa propre valeur et en se permettant d’être soi-même, sans masque ni faux-semblant.
Le psychologue et auteur Jean Monbourquette propose une vision enrichissante de l’estime de soi, fondée sur trois piliers essentiels : l’amour de soi, la confiance en soi et l’affirmation de soi.
L’amour de soi : la base de tout
L’amour de soi est le premier pas vers l’estime de soi. Il ne s’agit pas de narcissisme ou d’égoïsme, mais de prendre soin de soi de manière bienveillante.
Aimer qui l’on est, c’est accepter ses imperfections et se libérer des jugements que l’on porte souvent sur soi-même.
Cela signifie se traiter avec douceur, en prenant conscience qu’on mérite du respect, simplement parce que l’on existe.
Jean Monbourquette insiste sur le fait que l’amour de soi ne doit pas être conditionné à des réussites, des apparences ou de l’utilité.
Il vient d’une reconnaissance profonde de l’être intérieur. Cet amour de soi nourrit la confiance en soi et devient essentiel pour se relier à une dimension spirituelle plus profonde.
La confiance en soi : croire en sa valeur
La confiance en soi est souvent perçue comme le résultat de réussites extérieures.
Pourtant, Jean Monbourquette invite à la voir non pas comme un fruit de la performance, mais comme une foi inébranlable en sa propre dignité, indépendamment des accomplissements ou des opinions des autres.
Il est primordial d’apprendre à développer une relation intime avec soi-même, en écoutant ses besoins, en respectant ses limites et en se faisant confiance dans ses choix de vie.
La confiance en soi se nourrit de petites victoires quotidiennes : dire non quand c’est nécessaire, prendre des décisions respectueuses, oser la vulnérabilité. Chaque petit pas vers l’affirmation de soi renforce cette confiance fondamentale.
L’affirmation de soi : exprimer son authenticité
L’affirmation de soi, c’est revendiquer sa place dans le monde, exprimer ses pensées, ses désirs et ses limites avec honnêteté et respect.
Cela signifie oser être soi-même sans crainte du jugement, même si cela implique parfois de déplaire. Accepter d’être vu et entendu pour ce que l’on est réellement, sans chercher à plaire à tout prix, fait partie de l’affirmation de soi.
Jean Monbourquette considère l’affirmation de soi comme un acte d’amour de soi.
Cela exige du courage, car il s’agit souvent de briser des schémas anciens ou des conditionnements sociaux qui poussent à la conformité.
Mais lorsqu’on apprend à affirmer sa vérité, on ouvre la porte à une vie plus authentique et épanouie.
Se relier à son Soi profond : la dimension spirituelle de l’estime de soi
Au-delà des aspects psychologiques, Jean Monbourquette intègre une dimension spirituelle dans son approche de l’estime de soi. Pour véritablement s’aimer et se respecter, il est essentiel de se reconnecter à son Soi profond, cette part de soi qui transcende l’ego, les peurs et les jugements.
Se relier à son Soi profond, c’est écouter la voix intérieure qui guide, se reconnecter à une dimension de paix et de sagesse qui réside en chacun. Monbourquette invite à voir l’estime de soi comme un acte spirituel, une démarche qui va bien au-delà des simples réflexes psychologiques, pour toucher à l’essence même de l’être.
Cette dimension spirituelle permet de se libérer des pressions extérieures et d’ouvrir la voie à un amour inconditionnel. C’est aussi un moyen de se détacher des blessures du passé, en prenant conscience que la valeur personnelle n’est pas définie par ce que l’on a vécu, mais par ce que l’on est au plus profond de soi.
Quelques pratiques pour cultiver l’estime de soi au quotidien
- La méditation et la pleine conscience : Ces pratiques permettent de se reconnecter à l’instant présent et à son ressenti intérieur, favorisant ainsi l’amour de soi et la confiance en soi.
- Les affirmations positives : Répéter des affirmations bienveillantes sur soi-même (par exemple, “Je suis digne d’amour”, “Je suis capable et précieux”) peut renforcer l’estime de soi.
- L’écriture thérapeutique : Écrire ce que l’on ressent, ce que l’on vit, permet de mieux se connaître et de mieux s’accepter.
- S’entourer de personnes bienveillantes : Les relations qui soutiennent et encouragent l’authenticité nourrissent l’estime de soi.
- Prendre soin de son corps : Offrir au corps des moments de détente et de plaisir est une manière de lui montrer qu’il mérite attention et amour.
Oser être soi-même, c’est se reconnecter à son essence
L’estime de soi, selon l’approche de Jean Monbourquette, est bien plus qu’une simple question de confiance ou de validation extérieure.
C’est un chemin d’amour, de reconnaissance et d’authenticité qui permet de se libérer des limitations et de vivre en harmonie avec son Soi profond. Oser être soi-même, sans masque ni artifices, c’est s’épanouir et offrir au monde la meilleure version de soi, celle qui rayonne de l’intérieur.
Lorsque l’on se permet de s’aimer pleinement, de s’affirmer sans crainte et de se relier à son essence spirituelle, on découvre une forme d’épanouissement qui ne dépend ni des attentes des autres ni des circonstances extérieures, mais qui émane de l’être authentique.
Prêt(e) à cultiver une estime de soi solide et authentique ?
Si l’envie de franchir le pas et de s’engager dans un chemin de transformation profonde se fait sentir, il est temps de découvrir le programme dédié à l’estime de soi.
Ce parcours allie psychologie et spiritualité pour retrouver l’amour de soi, renforcer la confiance en soi et affirmer son authenticité, tout en se reconnectant à son Soi profond.
Ce programme offre les outils et le soutien nécessaire pour vivre une vie plus épanouie et alignée avec ses valeurs profondes.
C’est le moment de s’offrir le cadeau de s’aimer pleinement et de s’affirmer dans toute sa beauté et son authenticité